21保健品网
搜索
请输入搜索关键字: 热门搜索:
您所在的位置:21保健品网 > 行业资讯 > 如何减少饮食中饱和脂肪酸的摄入来实现减肥的目的?
如何减少饮食中饱和脂肪酸的摄入来实现减肥的目的?
日期:2018-01-03
关键词:脂肪 减肥

减少脂肪含量是任何减肥饮食的重要组成部分,脂肪的热量是蛋白质和碳水化合物的两倍,因此,对于每盎司而言,你可以摄入同样热量的两倍食物来代替脂肪。当然了,在平时的饮食中你还需要摄入一些脂肪,但你或许想要降低饱和脂肪酸的摄入水平,在肉类和乳制品中有很多脂肪,而且这些脂肪会诱发机体胆固醇水平升高,因此当你减肥时,有效减少饱和脂肪酸的摄入或许能够有效帮助控制热量的摄入。在平时的食谱中使用牛奶或酸奶而不是奶油,当购买乳制品时选择低脂或无脂的牛奶,为了养成健康的饮食习惯,你可以慢慢有规律地“重置”自身的味蕾(口味),比如从全脂牛奶慢慢过渡到含脂量2%、1%及无脂肪的阶段。

在平时的生活中多选择摄入瘦肉,如果你在肉中看到了任何固态的白色脂肪,那么在烹饪之前就要剔除脂肪,在做饭时可以连皮带肉烹饪家禽肉保持肉质湿润,在吃肉之前剔除皮肤脂肪部分。利用健康基于植物的油类比如橄榄油、菜籽油以及坚果油等来替代黄油、猪油和酥油等。

摄入少量的调味品来尽可能减少热量的摄入,对于椰子油和棕榈油要小心注意,因为相比其它植物油而言,椰子油和棕榈油中所含的饱和脂肪酸水平较高。尽管鸡蛋中的胆固醇并没有我们想象中那么危险,但蛋黄中仍然还有饱和脂肪酸,而且其热量大约为60卡路里,在平时饮食中我们可以考虑用额外的蛋清来代替一半的蛋黄,从而减少饱和脂肪酸的摄入。

在食品市场进行购物时我们应该尽可能仔细地阅读食品外包装上的标签,很多饱和脂肪酸都可能隐藏在我们所认为最不可能的包装食品中。在循序渐进的改变过程中,我们或许就能够感受到机体健康和体重的改变,而唯一能让我们注意到的区别就是电子秤上的体重变化。

 


来源:生物谷 编辑: 腊梅 发表评论
免责声明
1.本文系本网编辑转载,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
2.如涉及作品内容、版权和其它问题,请在30日内与本网联系,我们将在第一时间删除内容或提供稿费!
3.有关作品版权事宜请联系:0571-85029727。
发表评论
* 验证码: 请照此输入->
温馨提示:请阅读并遵守《互联网新闻信息服务管理规定》
发帖须知:
一、请遵守中华人民共和国有关法律法规、《全国人大常委会关于维护互联网安全的决定》及《互联网新闻信息服务管理规定》。
二、请注意语言文明,尊重网络道德,并承担一切因您的行为而直接或间接引起的法律责任。
三、21保健品网跟帖管理员有权保留或删除其管辖留言中的任意内容。
四、您在21保健品网发表的言论,21保健品网有权在网站内转载或引用。
五、发表本评论即表明您已经阅读并接受上述条款。
热点招商更多
深圳康普欣50种蓝帽精品软胶囊
2018蓝帽产品
热销食疗通便好产品、新模式,邀
螺旋藻|软胶囊|蛋白质粉隆重招
高含量保健食品供应商
蓝帽阿胶糕★蓝帽阿胶片★蓝帽阿
酵素★钙片★牡蛎片★阿胶片★蛋
耳目一新
9夜猫商城供应各类保健食品、情
威海程成生物大保健隆重招商
高含量辅酶Q10低价招商
松花粉系列,承接OEM代加工
广告招商
防治幽门螺杆菌 生物蛋白清幽牙
缓解体力疲劳,提高缺氧耐受力招
“航天富硒果蔬粉,承接OEM代
澳美康:50多款正规蓝帽产品热
百年同济 专利产品
正规蓝帽 金29为他 全国招
君德康药业:金骨源、利迈、筋骨
天芯通菌药科技上市药企生产
惠力普埃文斯40个蓝帽大保健招
百合生物承接健字号落户,委托加
倍蕙健:辣木叶片、氨糖、阿胶含
XY-DNA:最极因超级细胞营
黄金单品,呵护婴幼儿、中老年人
美国原装产品,品牌方直销无中间
正规蓝冒保健食品和QS食品
赞臣氏:一品一帽、千万市场支持
各类保健食品、外用产品全国低价
云生生物:三七全系列精品招商
氨糖 叶黄素 纳豆 Q10 补
威海紫光健时立生物正规蓝帽厂家
双宝清糖 昆虫化糖活胰素 金杞
一天诊疗、自家产品、基地旅游、
热销保健品火热招商中
★★★深圳倍力斯★原厂原帽★★
集寿堂
深奥生物:辅助降血糖、辅助降血
协和药业有限公司 首次招商
最新招商更多