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如何戒烟并且遏制肺癌的发生?
日期:2018-01-10
关键词:戒烟

虽然目前没有彻底避免肺癌发生的方法,但有一些建议或许能够帮助大家降低患病的风险。

 

根据美国肺脏学会的报告,吸烟是导致肺癌死亡的主要风险因素(80%-90%),吸烟的人群相比其它人群患肺癌的风险要高23倍,而美国境内每年因接触二手烟而患肺癌的人群达到了7330人。

 

因此,如果你从没有吸烟的习惯,那么千万不要开始。如果你不幸染上了吸烟的习惯,也要尽量戒掉。多跟医生谈谈有助于更好地戒烟,此外,也可以使用尼古丁替代物,药物以及同伴作用帮助戒烟。

 

为了加强戒烟的效果,健康机构建议如下:

 

1.制定一个预期戒烟成功的日期,一定要确定,例如生日或周年纪念日等等;

 

2.将家里、车里以及办公室里的所有的尼古丁制品全部清除,戒烟开始的前一个月多想点别的事情,以将抽烟的想法排除出脑海,毕竟手个月复发的几率是很高的;

 

3.每天都要提醒自己为什么要戒烟;

 

4.创建一个支持性的环境,找一个同样想戒烟的朋友,如果没有这样的机会,那么就问问家人或者朋友看能不能监督自己;

 

5.如果自己没有吸烟的习惯,那么也要尽量避免二手烟污染。如果自己与抽烟人群长期一起工作,那么要建议他们尽快戒烟。尽量避免去吸烟人群多的地方;

 

6.避免接触已知的致癌物如果你的工作必须要接触上述物质,那么一定要保护好自己,例如带口罩等;

 

7.多吃点水果与蔬菜,这比吃维生素片效果要好得多;

 

8.经常性地锻炼,慢点开始。

 


来源:生物谷 编辑: 腊梅 发表评论
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